歯・口の悩みをカウンセリング・診療を行った上で治療する板橋区大和町の歯医者【細川歯科医院】は土曜日も開院しています。板橋本町駅から徒歩1分。

明日から木曽福島へ高速バスで朝新宿を出発しますが、よく考えたら今シルバーウイークなんですよね…。
ということは渋滞に巻き込まれることは必然的。
新幹線にすれば良かったと準備していて今気づきました（涙）
昔夜行バスで京都へ行った時にものすごく後悔したことを思い出しました。
「４時間座っていれば着くからバスにしよう」と軽い考えで申し込んだ自分を
大会時に思いっきり責めて追い込んで走りたいと思います。。。

今日からシルバーウイークに突入ですね。
今日は診療ですので細川歯科医院は明日からお休みです。
この連休どうやって過ごすかというと、明日朝から初めて王滝村へ行ってきます。
王滝村では様々な大会が行われていて今回その大会に出てみるのですが、早く帰る用事もないので今回は王滝村に2泊します。
左足ふくらはぎに痛みがありますが、まぁなんとかなるでしょう。
大会後にまったりとした時間が取れそうなので、放送教材を持参してそのまったりとした時間に勉強をしようと思っています。
今回連泊するのでその分お金が出ていきます。
その分安くしようと行き帰りは高速バスにしました。
そしてシルバーウイークの最終日は休日診療。
自然を楽しんだ後はちょっとだけ大変そうなお仕事が待っています。
では皆様よい連休を！

足の爪が以前参加したトレイルランの下りで１０本中８本が内出血して死んでしまい生まれ変わりつつある。
生え変わった爪の中、この前の大会でまたさらに２本内出血してしまった。
おそらく２度目の生え変わりとなるだろう。
せっかくきれいな爪が生えてきたと思ったのにちょっとだけ残念。
靴を変えれば良いのかも知れないが、今のHOKAが気に入っているのでもう少しこのままで。
ただ今走り方を変えているので「自分の中で大丈夫！」と思ったらゼロドロップへと変えていくだろう。
今日はこれから放送大学での公開講座。
楽しんで学んできます。

日曜日に走ったおごせ・ときがわ50kmのリザルトが公表されました。

http://www.trainic-world.com/records/2015_in-ogose-tokigawa_record.pdf

僕が出た50kmの部はエントリーが446名で、うち出走383名、完走343名、完走率89.56%とのこと。

僕の場合必死になってなんとか完走出来たのですが
この距離をなんなく走りきってしまう人達が9割近くいるなんてほんと凄すぎです。
トレラン始めて1年でやっとここまでこれたので
来年はその「なんなく走りきってしまう人達」の中に入れればいいなって思っています。

昨日トレニックワールド主催のおごせ・ときがわ５０kmに参加。
エイドが７カ所あり、途中パスタあり素麺ありの充実したエイドでした。
関門は最初のころは厳しく感じました。
第一関門が１０時締め切りの所を頑張って走って９時に通過。
第二関門を１１時締め切りの所を頑張って走って１０時に通過。
そして第三関門を１２時締め切りの所を頑張って走って１１時に通過。
ここまでは全て制限時間の１時間前に通過したのですが、元気な最初の時に頑張って走っても時間の貯金が出来なかったので、後半バテて歩いてゴールするとなった時にこの１時間の貯金で完走できるのか不安がありました。
次の第四関門で１時間１０分、第五関門で１時間３０分と逆に貯金が出来たのが安心へとつながり、後半は脚が上がらないながらもリラックスして走ることが出来ました。
特に第六関門のくぬぎむらにやっとの思いでたどり着いた時にスタッフの方に「あと１１kmで終わっちゃうよ～」と言われると、辛いながらも最後まで頑張って走り続けようという気持ちになれました。
このちょっとした言葉が折れそうになっている気持ちへのモチベーションとなり本当に感謝しています。
最後のエイドからゴールまでは苦手なロードが４kmあったのですが、今まではほとんど歩いてのゴールだったのですが、今回は脚が棒になりながらも何とか走りきってゴールすることが出来ました。
なので以前に比べると少しは成長したのかなって思っています。
このおごせ・ときがわは山あり谷ありロードあり、フカフカの走りやすいトレイルあり、そして充実したエイドと温かなスタッフあり、ととても良い大会でした。
今までは４０km弱のトレイルしか完走出来ていなかったので、今回のこの５０kmの完走は自分に大きな自信へとつながりました。
UTMFポイントも１ポイント獲得出来ましたので、来年のSTY、またその先にあるUTMFへ向けて頑張りたいと思っています。
ツライ大会での達成感は何とも言えないものがありますね～。
この感覚を味わいたいからこそ、トレイルに参加する人達はみな頑張るのでしょう。
このブログを書いている今、すでに小ロボット状態です（笑）

東京マラソン２０１６が８月３１日でエントリーを締め切りました。
今回は３０８１１０人の応募で倍率は過去最高の１１．３倍。
結果は９月１６日のメールで通知されるとのこと。
もし当選した時もしかしたらルナサンダルで走るかも知れません。

ルナサンダルと言えば、先週の土曜日にルナサンダルでの１時間走をしました。
走り方を変えるつもりでの軽い練習のつもりだったのですが、普段あまり使っていないフォアフットでの走りを１時間してみたら、ふくらはぎに異常なまでの筋肉痛を生じてしまいました。
走った時間はたかだが１時間なんですけどね。
１週間近く経つ今でも、ふとももだけでなく足首や股関節に痛みがありまだ本調子ではないです。
普段と違う走り方をしてしまうとここまでトラブルを生じてしまうものなのですね。
１時間でなく３０分にしておけば良かったと後悔。
フォームを変えるのってほんと大変です（涙）

明後日の日曜日にトレニックワールドinおごせ・ときがわ５０kmに出るのですが、このような脚の状態なのでちょっと不安です。
この大会の完走率は４０％位だと思うのですが、このように書いておけばリタイヤしたときの理由付けになるので一応書いておきました（笑）
あっ、書いていたらもっともっと痛くなってきた･･･。
あ痛痛たたぁぁ、、、日曜日はもっともっと痛くなって多分大変になっていることかと思うので、たぶん途中リタイヤになってしまうことでしょう（笑）
ただリタイヤしても自分の力で山を下りてゴール地点まで電車に乗って向かわなければならないんですよね。
ほんとトレイルランって過酷なスポーツです(^^

この前の土曜日ランスマで富士登山競走の後半が放送されたのですが、一瞬ですが自分がアップで映っていました。
最後のロード区間に入って笑いながら走っているのが僕です。
見て思わず笑っちゃいました（笑）
後半は山頂コースの特集だったのですが、山頂コースで完走している人達をみて「羨ましい」と感じるのはおかしいのでしょうか？（苦笑）
僕も敢えて苦しい大会に参加しているのは皆が口を揃えて言う「達成感」を味わいたくて走っているのかも知れません。
身体を鍛えた成果というものは筋肉量やタイムと言ったもので目に見えるので分かりやすいのですが、心を鍛えた成果というものはわかりません。
キツい大会を乗り越えることは折れない心を作り上げる精神鍛錬の一つだと思うのですが、その成果が数字として表せられれば今の心で悩む人たちへの動機付けとなりこんなにも増えていかないのにって思ってしまいます。
来週の６日は初めてリタイヤしてしまうかもしれない自分にとって自分の実力以上の過酷な大会に参加します。
完走出来るかどうかは半々といったところ。
自分に負けちゃってもお許し下さい（苦笑）

信越トレイルクラブから送られてきました。
信越トレイル全線踏破証。
踏破者番号７１１号です。
今までの踏破者リストをみると２回、３回と複数回踏破している人も結構いるのですね。
有名な石川弘樹さんは最初に２回の踏破をしていました。
今度はのんびりといきたいな。

この休みを利用して念願だった信越トレイルを踏破してきました。
まず行動したプランを先に記載します。

８月１２日　曇り　
森宮野原１１時９分→道の駅さかえ１２時００分→無印良品キャンプ場１３時５０分→松之山口１４時１０分→天水山１４時４０分→三方岳１５時３０分→野之海高原キャンプ場１５時５５分

８月１３日　曇り
野之海高原キャンプ場６時３０分→深作峠７時００分→伏野峠８時００分→幻の池１０時１５分→宇津ノ俣峠１０時４０分→花立山１１時１５分→牧峠１１時３５分→梨平峠１２時５０分→関田峠１３時１５分→筒方峠１３時３０分→黒倉山頂１３時５５分→小沢峠１５時１０分→とん平テントサイト１６時００分

８月１４日　雨
とん平テントサイト６時３０分→小沢峠７時４０分→仏ヶ峰登山口８時４０分→太郎清水１０時１０分→大将陣跡１１時２０分→涌井１２時００分→涌井新池１３時００分→毛無山山頂１３時３０分→希望湖１３時５０分→赤池テントサイト１５時３０分

８月１５日　晴れ
赤池テントサイト６時２０分→袴岳山頂７時３０分→万坂峠８時３０分→斑尾山山頂９時４０分→大明神岳９時５５分→斑尾高原ホテル→飯山駅

以下箇条書きにしてその日の出来事書いていきます。
今回の旅の目的は、飲み水以外は自給自足で３泊４日の初テントを楽しむこと。
乱文の上長文です。
覚悟の上お読み下さい（笑）

まず初日の１２日。
出発前の森宮野原駅での一枚。
森宮野原駅に１１時過ぎに着いてそのまま道の駅さかえへ。
ここでお昼ご飯のうどんとソフトクリームを食べる。ソフトクリームが美味しい！
そしてお水を２．５リットル補給し歩き始める。
事務局の方に電話して聞くと森宮野原からは松之山口から入る方が多いとのことで、自分もそのようにする。
行き方は橋の手前から入り、無印良品キャンプ場の看板を目印にひたすら歩く。
無印良品キャンプ場には１３時５０分に到着。
キャンプ場はとても良く出来ており、多くの家族が車でテントを張っていてBBQなどしていてとても楽しそう。
その横の空いているスペースに僕もテントを張りたくなる誘惑に駆られるがそのまま直進する。
天水山への入口である松之山口には１４時１０分に到着。
ここから山へと入る。
最初は石を引き詰めていてとても歩きやすいが５分も歩くと本格的な山歩きへと変わる。
信越トレイルのスタート地点でありゴール地点でもある天水山には１４時４０分に到着。
暗くなる前にテントを立てて食事を済ませたいので立ち寄らずにそのまま通過。
三方峠には１５時３０分、そして深作峠には１５時４５分頃到着。
深作峠にテントサイトはあちらと看板が出ており、そのまま下って湿原を通り野ノ海高原キャンプ場に１５時５５分に到着。
まずはテントを立てる。
持参したテントはいわゆるツェルトというとにかく軽量化を目的とし雨風をしのぐだけのもの。
公園で２回張る練習をしたのでとりあえず問題無く組み立てることが出来た。
続いて食事。
持参したジェットボイルでお湯を沸かすのだが、持参した水は飲み水用にしたいので使わず、テントサイトにあるお水を使用。
浄水したが茶色く濁っている。
でも、まぁ、浄水したし煮沸するので問題ないだろうとそのままチキンラーメンを食べ、ドトールのスティックコーヒーを飲む。
さすがに運動後でこれだけでは足りないので持参した柿の種をボリボリ食べる。
食べ終えてテントに入ったのが１７時３０分頃。
１８時位に音が聞こえ見ると一人テントを立てている人がいた。
予定表には僕一人でテント泊の予定だったので、恐らく急遽こちらに立ち寄ったのだろう。
暗くなったので電池式のランタン「ほおずき」を早速使ってみる。
テントの中で一人いるのも良いものである。
キツツキの木を突いている音を聞きながら横になると自然と寝てしまった。
１０時位だろうか、途中音で目が覚める。
どうやら雨がふってきたようだ。
テントがポツポツと音を立てている。
とりあえず大丈夫だろうとそのまま寝る。
が、２時位にかなりの大粒の雨が降っていてまたしても目が覚める。
そのまま寝ようと思ったが、このテントは大雨に耐えられるのかと不安を感じ、ランタンをつけてみると地面から跳ね返った天水がテントの中に入り込んで水たまりを作り始めている。
慌ててタオルで吸ってたまった水を外に出す作業を繰り返す。
雨の影響でテントがたわみつつあり、もう少しテンションをかけておけば良かったと後悔するも時既に遅し。
水がたまるところにタオルを置いて、荷物や寝袋が濡れないように移動させ、テントが倒れないことを祈りながら再度ねむりに着く。
５時に目が覚める。
まだ外は雨が降っている。
たまった水をタオルで吸いだしどうしようか考える。
この時テントを張っていた人は雨の中撤収を始めているが、もう少し待つことにして横になるとまた寝てしまった。
６時頃目が覚める。
雨は小降りだがまだ降っている。
テントの人はもういない。
もう行く時間か、と荷物をまとめ始めると雨が大分やんできて、テントをたたむときには完全にやんでいた。
来ていた雨具を再度リュックの中に入れ６時３０分に出発。
野之海キャンプ場から再度深作峠へ向かい、次なるテント場のとん平へ向かう。
伏野峠、宇津ノ俣峠、牧峠を越えていくのだが、途中でちょっと厳しいなと思いつつ、泊まる場所はとん平しかないのでひたすら歩き、そして走り続けた。
持参したロールパンとskippey、トレイルバー等を食べて補給するが、昨日の運動もありすぐにお腹が空いてくる。
１２時過ぎにさすがに厳しく感じ、ジェットボイルでお湯を沸かしてチキンラーメンを食べることにした。
山の中でお湯を沸かすことに抵抗があったが、草木をよけ土の上でお湯を沸かす。
グツグツと沸騰したように思えたのでお湯を入れたら熱くなっていない。。。
ぬるま湯のチキンラーメンを胃の中に流し込んですぐさまテント場へと向かう。
途中二人のトレランの人に抜かされた。
この信越で有名な山田さんかな？と思ったがはっきりと顔を覚えていなかったので声をかけずにまた一人黙々と歩き続ける。
途中細い尾根の開けた場所に出ると、トレランの表紙にあるような場所なので感動して少し疲れが吹き飛びました。
で黒倉山頂から小沢峠までの距離が長く、やっと小沢峠に着いてとん平へと下って行く。
すぐに着くだろうと思いきや、疲れた脚では走ることすら出来ない。
１時間くらいかかってやっととん平テントサイトに到着。
このとき１６時。
すぐさまテントを張り始める。
今回は雨が入ってこないようしっかりとテンションをかけて張る。
張っている途中でポツポツと雨が降り始め、慌てて荷物をテントの中へ入れ避難する。
避難した途端に大雨に変わり、あと数分遅かったら雨の中でテントを張るようだったとちょっとだけほっとする。
とん平テントサイトとトイレ・水場が離れているが、トイレと水場が建物の中にあり、それが水洗でとても綺麗で感動を覚える。
そこでお水を作り、夕食と水の準備をする。
建物の横で雨宿りしながら座り込んで夕食。
今回はチリトマトヌードルとカレーメシ、そして柿の種。
食べ終えてスティックコーヒーを飲みながら一日の疲れを癒やす。
歯みがきを終え、１８時過ぎにはテントに入り寝る準備に入る。
外は相変わらず雨降りが続く。
途中「bang!」と音が何回も聞こえていたので、どこかで花火を打ち上げているのだろう。
雨降っているので外に出たくないのでテントで横にでその音だけを聞く。
だが、疲れがたまり過ぎるとなかなか眠れないもの。。。
２０時過ぎても全然眠くならない。
ふと「おぉ～～～～～い！」と叫んでいるような声を耳にする。
「ん？」と耳を澄ましていると、２０分後位に今度は「うわぉ～～～～！」と叫んでいるような男性の声がやや遠くで聞こえる。
「誰かどこかで遭難でもしたのか？」と気にしていると、また２０分後位に「ｃｂうぇｈう゛ぁじょｇｋ〜〜！」と誰かに怒って叫んでいる声のようだが、全然聞き取ることができない。
人間か？動物か？それすらもわからない叫び声、その動物の遠吠えか人の声かわからない叫び声が時々聞こえ、耳を澄ませていると遠くで聞こえたり、比較的近くで聞こえたりする。
外は真っ暗。
しかも雨が降っている。
テント場には僕一人。
その主の存在が「人」で、その「人」がテントの存在に気づき、近づいてきたらどうしようか？と思うと更に目がさめてしまった。
あまり変な事を考えるのをやめて寝ることに集中する。
が、大きな雨音が気になりなかなか寝付けない。
ランタンをつけ時計をみると０時位。
ウトウトしていたのか起き続けていたのかはわからない。
雨が入り込んでいないか確認すると、やはり少しばかり入り込んでいる。
またもやタオルで拭き、その浸水場所から離れて眠りにつく。
途中４時頃寒さで目がさめ、寝袋の中に入り込み再度眠りにつく。
５時ごろ目がさめる。
まだ外は雨が降っている。
テントの前室でお湯を沸かし、スティックコーヒーとロールパンを食べながら「昨日のようにやまないかな？」としばし待つ。
リュックの整理をしつつ、６時になっても一向に止む気配がない。
外をみると雨雲で太陽の光は全く見えないので、諦めて雨の中撤収することにする。
とん平テントサイト６時３０分、半袖に短パン、上だけ雨具を着て出発。
昨日来た道を歩き、再度小沢峠へと向かう。
かなりの雨。
登山は身体が濡れないように完全に塞ぐようにするが、トレイルランの場合は汗で濡れるので寒さしのぐ様なスタイルである。
それは靴にもあらわれ、中に水が入り込んでもすぐに抜けていく様な設計となっている。
それはつまりすぐに靴の中に水が入ることを意味する。
１０分もしないうちに少しずつ水が入り始める。
１時間かけて登り、やっと小沢峠に到着。
ここから本当のスタート。
山道を走り仏ヶ峰登山口に向かう。
途中ゲレンデの頂上に出てそこを気持ち良く下る。
が、雨と足下の草の朝露が靴に容赦なく襲い、靴の中は完全に水没と化し、歩く度に「ヌチャ、ヌチャ」と音を立てる。
やがて雨具も完全に濡れて腕にピタッとまとわりつく。
それが段々と不快に変わってきたので腕だけまくり上げて歩くことにした。
この仏ヶ峰登山口に向かう途中で道をロスト。
この付近を少しばかりさまよい歩くこととなる。
仏ヶ峰登山口に８時４０分到着。
ここで一人でスルーハイクをしている方と出会い少し立ち話をする。
どうやら一昨日とん平に一人でテント泊したが、夜雷で慌てて建物の中に避難したとのこと。
そして昨日は食料と固形燃料が尽きてしまったので街まで出て近くの民宿に泊まり、とん平から登ってきた所とのこと。
そして民宿の人に聞いたら、このゲレンデの道を歩けばとん平から仏ヶ峰登山口まで近いと教わり、実際に歩いてきたら１０分で到着したとのこと。
僕がとん平を６時３０分に出て８時４０分でやっとこの仏ヶ峰登山口にたどり着いたのを、１０分で到着してしまっている。
そのことを伝えたらビックリされていた（笑）
まぁ、良い運動になったのでこれもまた思い出となる。
またその方がスルーハイクの方と出会ったのが僕で２組目とのこと。
僕が３泊４日でテント泊の予定と伝えたら、結構な山の経験者でも６泊はかかりますよ、とこれまたビックリされていた（笑）
お互い「お気をつけて！」と言い合い次へと向かう。
水は出発時に１リットルもっていたが、ここに到着するまでにすでに４００mlは飲んでしまっている。
だがここから桂池テントサイトまでは地図を見ると近く、そこには水場もある。
お腹も空き始めたので、残りの柿の種を食べながら歩く。
でも柿の種は喉が渇く。
でも水場が近いので問題ない。
残りの柿の種を食べ尽くし、残りの水を飲み干して桂池まで向かう。
桂池に向かう途中で結構急な下り坂があり、その道が雨で濡れている。
捕まるところもなく「滑るかな？」と思って足を乗せるとやはり滑って転んで少し泥だらけになる。
転んでもすぐに立ち上がり進むが、今度は「やや長い」急な下り坂がまたもや出てくる。
捕まるところもなく「滑るかな？」と思って足を乗せるとやはり滑って転ぶ。
今度は「やや長い」坂なので、転んだと同時に「あれ～～～」と１メートルくらい身体全体が下にずり落ちる。
立ち上がるとまさしく半身が「泥まみれ」
特に短パンのおしりの部分は泥が大量についている。
手で落とすレベルでなく、指で掻き出すレベルである。
最初泥を落とそうと努力していたのだが、一向に落ちる気配は無く、今度はその手が泥だらけになってしまったので、もうあきらめることにした。
桂池に到着。
ふと左足を見ると一カ所太ももから血が流れている。
濡れている影響もあるのだが、結構な量の血である。
「アブ？」と思ったがこれに気づくまで痛みはまったくなかった。
「ブヨ？」と思ったがここまで血が流れ出るのかわからない。
「ヒル？」とも考えたが、確かに血が止まらないのはヒルの可能性があるが、それならばヒルが食らいついているはずである。
転んだときの怪我？草をかき分けたときに出来た？
そう考えていたら、今度は左足太ももの裏に「何か」を感じて手で触れてみる。
するとその部位に何か柔らかい小さな物体を感じた。
虫？と思い慌ててはね除け、虫除けスプレーを噴射。
この頃は喉が渇いていたので、虫なんかよりも水場のことしか頭になかった。
桂池テントサイトに到着。
どうやらここから水場は離れているようだ。
ただテントサイトに避難小屋があり、その中に信越トレイルのご厚意でテント泊の方にお水を用意してあるクーラーボックスが置いてあった。
有り難く頂こうとフタを開けるも中は空･･･（涙）
テント泊しているのは僕だけではないし、お水はそもそもご厚意のものなのでしょうがないと水場まで移動。
その水場が太郎清水というもの。
その水が出てくる出口を見ると水が出ていない。
「ヤバい！」と焦る。
地図を見てこの先に川とぶつかるか調べるが当分ぶつかる様子はない。
どうするかしばし考える。
桂池テントサイトを下ったところに水場があるが少し離れている。
今の時間は１０時過ぎ。
その水場へいってしまい時間をとられてしまうと次なる赤池テントサイトへ日が沈むまでに行けるかわからない。
でも今の段階で喉が渇いている。
う～～～ん。
…とよく見ると太郎清水から少しだが水が伝って流れ落ちていることに気づいた。
焦りや不安は冷静な判断を見失いますね。
そのお水を時間をかけて汲み取り美味しくいただく。
そして１リットル常備し山道へと入っていく。
この段階で身体はずぶ濡れ。
下着も靴下も。
雨も結構な量。
この時点でかなりの時間を費やしているので早足で赤池テントサイトへ向かう。
濡れた雨具をまくってはいるが気になるので脱いでリュックにぶら下げて移動。
だが少し歩くと寒くなるのでまたその雨具を着る。
１２時頃、雨に打たれながらお腹が空いたので持ってきた補給食を食べる。
トレイルバー２個とプロテインバー１個。
食べている途中でハイカーと出会う。
すれ違うときに「こんにちは。この雨がねぇ･･･」と声をかけられる。
僕もモグモグしながら「そうですよねぇ・・・」と返す。
段々と斑尾に近づいてくると、斑尾高原トレイルランの道標が出てきた。
僕が歩くのと逆を走るようだ。
この看板を見ると走りたくなりやや小走り気味でテントサイトへ向かう。
途中、３人のトレランの方とすれ違う。
毛無山を下りたところにある沼の原湿原駐車場の横にトイレを見つける。
見ると多目的トイレがあり、見ると大人用の洋式に子ども用の洋式、それにシャワーのような水道に大きな受け口のあるトイレなどがせっちしてあり中はとても広い。
この土砂降りの雨の中、この泥だらけの短パンをどこで洗おうかとずっと考えていたところだったのでとても嬉しいトイレとの出会いである。
中に入り鍵を閉め、裸になって靴下、短パン、下着、ジャージ、雨具、手袋と今着ている物を全て水洗い。
泥だけでなく３日間の汚れを洗い、ついでにタオルで身体も水洗い。
いやぁ、この時は砂漠の中でオアシスを見つけたような感覚に近い嬉しさでしたね。
砂漠には行ったことありませんが（笑）
ここから赤池テントサイトまでは地図によると近いので、夕食に使う水もここのトイレの手洗いの水をいただき浄水して多めに補給。
使わせていただけたトイレを綺麗にして出発。
赤池まではトレイルランのコース上で、気持ちもすがすがしくなったので小走りで向かう。
途中気持ちの良い木道を歩き、赤池に１５時３０分に到着。
赤池に着く頃から雨はやみ始め、着いたときには少し明るくなっていた。
早速テント設置。
雨の中での設置でなくてホッとする。
設置が終わり、今度は夕食の準備。
テント場のそばに木のベンチがあり、そこに腰掛けてアルファ米とカップヌードルを食べる。
運動し続けているので１食では足りませんね。
そしてスティックコーヒー。
食べ終えてトイレに行き、早速寝る準備。
来ている服は湿っているので全て脱ぎ、下着だけで寝袋の中へと入る。
この時もテント場は一人だったのでラジオのスイッチを入れる。
すると安倍さんの談話が流れているので横になって聞き入る。
外を見ると雨雲がないので、今以降は雨は降らないだろうとホッとしてまたテントに入る。
この時は久しぶりにゆっくりと眠れたような気がします。
熟睡して朝４時３０分に目覚める。
３０分位ごろごろし、５時になって朝食を食べる準備をする。
これまたカップヌードルとスティックコーヒー。
雨のないテント泊の良さをこの４日目にしてやっと感じることが出来ました。
今日の行程は後は袴岳と斑尾だけなのでのんびりしても大丈夫。
１時間位のんびりして出発の準備。
赤池テントサイトを６時２０分に出発。
袴岳山頂を越し万坂峠、そして斑尾山山頂へ。
あと少しなのだが、この万坂峠からゴールである斑尾山山頂までが長い。
着いたと思ったらまだ先があり、着いたと思ったらまだ先がある。
万坂峠から斑尾山山頂まで１時間はかかりました。
９時４０分に到着。
到着した時は踏破した喜びで一杯でしたね。
で、帰宅路へ。
帰ろうと計画していたルートは大明神岳から古海へ抜けて妙高温泉に入り妙高高原駅から帰宅するというもの。
大明神岳まではすぐに到着。ここで二人のハイカーがいたので古海方面を訪ねると、こちらと教えてもらう。
で、下り始める。
最初の一歩からヤブが多く何か嫌なムードが漂っていたが、まぁ大丈夫だろうと下り始める。
が、かなりの急登で下るのがとても怖い。
しかもヤブがかなり多くて手で払いのけながら下る必要がある。
足下は濡れた落ち葉で滑りやすく、しかも小枝がたくさん落ちていて歩く度にポキポキと音を立てる。
明らかにこの１週間、いや１ヶ月は誰も歩いていない感じである。
２０分位頑張って降りたが、再度地図をみるとこの状態で２時間以上かかるようである。
木につかまりながらの下りなので恐らくもっと時間がかかると予想。
この下りで足を痛めたら戻ってこられないし、ハイカーがこの道を通るとは思わないので何かあったらまさしく遭難してしまうと不安を感じ、来た道をまた戻ることにする。
かなりの急な道なので必死になって登る。
木につかまり、木のない所は四つん這いになって登る。
この３泊４日の旅の中で一番必死になったと思う。
４０分位かけてやっと大明神岳に到着。
みるとそこにおじさん二人が缶ビール飲んでくつろいでいる。
はぁはぁ言いながら今の状況を説明するも「そっかぁ、大変だなぁ。。。」とその大変さが全然伝わらない（笑）
確かにそりゃ伝わらないだろう（笑）
斑尾の街の方へ降りることを伝え、そのおじさん達と別れて下り始める。
こちら側はひらけていてとても歩きやすい。
あちらとこちらでは正反対。
なんであちらへ向かったのだろうと一人苦笑いしながら麓に到着。
そのままキャンプ場を過ぎ、斑尾高原ホテルへ。
地図によるとここから飯山駅へバスが出ているようなのでバス停を探す。
今が１１時２０分で、バスが１３時３０分頃。
約２時間あるのでお昼を食べることにする。
周りを見渡しても軽食しかない上、かなりの混雑。
どうしようか悩み、斑尾高原ホテル内にはきっとレストランがあるだろうと思って中に入る。
１１時３０分。
今からランチをどうぞ、と声を頂きレストランの中へと入る。
ビーフシチューとビール。
いやぁ、この下界に降りてきた時に飲んだビールとビーフシチューの美味しいこと美味しいこと。
食べながら地図を読んでいると、どうやらこの斑尾高原ホテルには日帰り温泉があるらしい。
食べながら聞くと１２時からとのこと。
今は１１時５０分。
なんてよいタイミングだろう。
１２時になってお風呂。
このお風呂に浸かったときは日本人に生まれて良かったと心から思いました（笑）
お風呂からあがりバスの時間までまだあるので、ホテルの喫茶でアイスコーヒーを飲みながらこの４日間に起こったことを振り返りました。
バスの出発時刻に近づいたのでホテル出て、バスに乗り込み飯山駅。
飯山駅構内におソバ屋さんがあったので一杯頂く。
新幹線に乗り込み夕方には帰宅。
いやぁ、とても楽しい旅でした。
今回は３泊４日のスピードハイクでしたが、今度はビジターセンターに立ち寄りいろいろな話しをして５泊、６泊くらいでのんびりと歩きたいと思っています。
素晴らしいトレイルを有り難うございました。

明後日12日から信越トレイルへ3日間のテント泊の縦走をします。
今回の目的は初めてのテント泊を楽しむことと自給自足で過ごすこと。
信越トレイルの距離は全長80kmなので頑張れば1泊、2泊で行ける距離ではあるが
どうせ行くなら景色を楽しもうということで今回3泊に。
この80km間にはビジターセンターが所々にあり美味しい食事が取れるのだが
どうせ行くなら食べ物飲み物全て持参の自給自足にしようと計画。
大きめのリュックを背負って走ったことは今までしたことなかったので
まずは試しということで昨日高尾から陣馬への往復を行いました。
リュックの重さは10kgくらいだと思います。
水2.5ｌをリュックに入れて早歩きのペースで陣馬山へ。
陣馬山山頂に着いてジェットボイルでお湯を沸かしチキンラーメンを食べ
まだお腹が空いていたのでコーヒーを入れコーヒーを飲みながら柿の種を食べました。
そのまま藤野駅へ降りようかとも考えたのですが
食事したら力が出てきたのでまた来た道を走って帰りました。
なので35kmくらいのリュックでのラン。
一夜経ってやはり普段使うことのない筋肉が悲鳴を上げてます。
痛いのは両肩と両ふともも、そして腰の筋肉。
特に腰は張ってしまって痛いのか、リュックがすれて痛いのかわかりませんが
少し触るだけで痛みを感じます。
でも、まぁ、明後日までには恐らく治るでしょう。
今回買ったリュックはOMM３２ｌのリュックなのですが、評判通りとても走りやすいですね。
もしファストパッキングされるならオススメします。