歯・口の悩みをカウンセリング・診療を行った上で治療する板橋区大和町の歯医者【細川歯科医院】は土曜日も開院しています。板橋本町駅から徒歩1分。

日曜日は富士忍野高原トレイルに参加してきました。

放送大学の提出課題も出し終えた後だったので
とても気持ち良く走ることができ
またその後の帰宅の電車の中や家に着いても
気持ち良くぐっすりと寝ることが出来ました（笑）

何も追われることのない喜びを数日間
味わいたいと思います（＾＾

この忍野のトレイルって気持ち良いですね。
キツい登りを終えた後の素晴らしい展望は
そのツラさを一気に吹き飛ばしてくれました。

残念ながら富士山は見えなかったのですが
この楽しみは次の楽しみにとっておきます。
今回はミドルに出ましたが
次回はおそらくはロングに出ると思います。

富士の良さを知ったので時間が許せばまた
練習しに来ようと思っています。

出場種目	ミドルコース 男子４０歳代
距離	21 km
タイム（グロス）	2:33:31
タイム（ネット）
種目別順位	83/229
総合順位	194/572

家族心理学特論の教科書をやっと半分を読み終えた。
ちょっと難しいのでなかなか前に進まない。
が、進まないと提出課題が間に合わない。
今ちょっとピンチ状態(^^;
あと2，3日で教材を読み終え
残りの1週間で自分の意見をまとめる予定。
予定通り上手くいけば良いのだが…。

昨日ジェットボイルを購入した。
ファストパッキングに興味のある僕は
今一人での縦走計画を立てているが
走り系の僕は特に料理するわけでもなく
お湯でラーメンやアルファ米などでカロリーを摂れれば良いと思っているので
MinMoでなくZIPを選んだ。
使い方を知るために早速今日のお昼はアルファ米でのチキンライス。
慣れるためにもこのガスカートリッジを使い切るまでは
このジェットボイルでお昼を摂ろうと思っています。

マットや寝袋、バッグなど必要なものはたくさんあります。
お金に限度があるので少し少しずつずつ揃えていきます(^^

先週の大会で爪がかなり黒く変色した。
原因はさておき、なんか走ってるって感じがして自分としては好き。
こんなふうに思うのはちょっと変なのでしょうか？（笑）

…汚い画像でスミマセンm(__)m

大会から二夜経って、やっと大ロボット状態から小ロボット状態へと変わってきました（笑）
と言いつつ年齢的にこれからまた大ロボット状態へと変わるかも知れませんが…（苦笑）
この筋肉痛って一見マイナスのイメージがありますが、僕はプラスと捉えています。
だって筋肉痛が出るってことはまだ成長していることを意味しているでしょ。
そう捉えるようになった今は筋肉痛が出ると結構嬉しかったりもします（笑）

今の目標はもう少しゆとりのある走りをしたいということ。
例えば日曜日の奥武蔵丸山スーパートレイルランの37ｋｍは
渾身の力を振り絞って8時間3分でゴールしたわけですが
ゴール後は疲れ果てて本当に動けない状態でした。

僕はタイムの短縮と順位はそれほど求めていないので
次回出場した時は、今回のような必死なランではなく軽やかに走れるようになっていたいのと
8時間前後のゴールはこのままで良いのですが
ゴール後普段通りに歩いて、終わった直後に「あ～楽しかった！」と
心から言えるようになりたいということ。
それにはまだまだ筋肉痛が必要です（笑）

まぁ、トレイルラン始めて半年でここまで走れるようになったので
自分としては上出来だと思っています。
今度は富士忍野高原トレイルに出ますが、トレイルの追い込み練習はここまでで
これからは自転車での練習に変える予定です。

そうそう、先日患者さんから頂いた万歩計をサイクルジャージの後ろのポケットに
入れて大会に出てみました。
帰宅後計測値を見てみると65000歩でした（笑）
一日あまり歩かない日で5000歩、通常で10000歩ですので
この大会だけで6日以上歩いたことになります。
万歩計も結構面白いですね。

日曜日に奥武蔵丸山スーパートレイルラン37ｋｍに参加してきました。

いやぁ、辛かったです（苦笑）

試走は2度したのですが、2度共に高麗駅からではなく飯能駅からのスタートとなりました。
1度目は正丸峠で挫折しそのまま正丸駅で帰宅。
2度目は丸山を越えたのですが、時間的に厳しいと感じそのまま横瀬駅に向かい帰宅。
ただ横瀬駅まで走れたのでこの2度目の試走で完走できる感触をつかみました。

で大会当日。
一斉スタートではなく2秒間隔でのスタート。
作戦としては最後に脚を残しておくためにゆっくり走る作戦だったのですがそれも最初だけ。
１／３も過ぎると「脚を残すと」いう考えすらなくなり
とにかく目の前の上り坂を克服することだけに追われました。
半分過ぎた頃にSYT2014のＴシャツを着た方がいたので「STYはキツいですか？」と質問したら
「こちらの方がキツいです」との返事（苦笑）
他の大会にあまり出たことがないので「これを走りきれたら自信がつくぞ！」と前向きに登り続けました。
２／３付近になると、左膝に違和感を感じるようになりました。
大きな痛みはないのですが、左足に力を入れようとすると
ちょっとしたピリッとした痛みのようなものを感じ左で踏ん張ることが出来ず
下りと平坦はあまり走れなくなってしまいました。

この奥武蔵丸山スーパートレイルは最後に一気に下るのですが、いつもは楽しい下りが足に力が入らないために
辛い下りとなってしまっているのでのんびりと下ってゴールを目指すことにしました。

…が、この最後の下りが曲者。
とてもとても長いシングルトラックで後ろから走ってくる人を先に行かせたとしても
また次から次に集団がやってくるので、速い人を行かせるという考えを持っていては
ずっと立ち止まっていなければならないのですよね。

となるとやることは一つ。

その降りてくる集団の中に入ってそのままその流れで降りてくることでした。
「のんびり完走出来ればいいやモード」に入っていた中での
この脚を使い果たし左膝に変な違和感がある状態での
必死に降り続けるこの長い下りはかなりキツものがありました（苦笑）

なんとか力を振り絞って降りた後は2.4ｋｍの苦手なロード。
もはや走れる状態ではないのですが、歩くのも嫌なので小走りでゴールへと向かいました。
この2.4ｋｍの歩きたい誘惑をはね除けて走り続けた自分を褒めたいと思います（笑）

でなんとかゴール。
ゴール直前で「ほら辛そうな顔でなく笑って笑って！」の声に引き攣りながらの笑顔でゴールしました（笑）
疲れ果ててゴール後15分は放心状態で何も出来ませんでした。
周りを見ても同じような人達が数人いました。
それだけツライ大会でした。

最後は温泉に入ってお蕎麦を食べてビールを飲み干し送迎バスで横瀬駅まで。
横瀬駅からは座って池袋へ。
この大会に参加された方とバスで同乗し電車でも同乗して
楽しいトレイルの話しをしていたらあっという間に池袋に着いてしまいました。
池袋についてからはいつものカツ定食（豚汁大）を食べて家につきました。

結果は8時間3分46秒。
かなり過酷なスーパートレイルだったのですが、完走出来た自分を褒めたいと思います（＾＾
ツラかったと書きつつ多分また来年も出るかと思います（笑）

そうそう、今回の大会で足の爪10本のうち8本が内出血していました。
生き残っていたのは両人差し指のみ。
下りで力が出なかったのはこのせいかも知れません。
靴やフォームを見直す必要がありそうです。

最後に。。。
この大会で始めてフルーツポンチが飲み物だと言うことを知りました（笑）
ではでは！

http://sportsaid-japan.org/NEW/kiroku/result/15hanno-kiroku.pdf

昨日は栃木の高校で歯科検診。
検診時に矯正をされている患者さんと出会ってしまうと
ついマジマジと見てしまいます(^^
検診時のちょっとした楽しみですね（笑）
矯正っていろいろな考え方がありますし
ほんと見るだけで勉強になります。

それから今朝診療所に行ったらポストに鏑木毅のＤＶＤが届いていた。
見るのが楽しみである(^^

石川弘樹のDVD 「FROM THE TRAILS」を購入した。
やはり走っている姿を見るとやはりウズウズして走りたくなってしまいますね〜。
そしてこのモチベーションを維持すべく
今度はこれから発売される鏑木毅のDVD
「RUN LIKE THE WIND 2014-2015　鏑木毅　一年の軌跡」を予約注文した。
そして先日弱虫ペダルのアニメを見終えた勢いも加わって
無謀にもキタタンに申し込みをしてしまった。。。
申し込んだ後「大丈夫かなぁ？」とちょっとだけ思ったが、まぁ何とかなるでしょう（笑）
丹沢で有名なヒルに喰われながらも走り続けたいと思います（^^

鏑木毅のDVD早く届かないかなぁ。。。

ルナサンダルの使い勝手がよくわからない。
すぐに脱げてしまったりする。
そんな時ネットでルナサンダルストラップの調整方法を見つけた。

https://www.facebook.com/traillogjp/posts/510875562294052

この調整により前よりもかなり履きやすくなったのだが
こちらをキツくするとあちらが緩くなり
あちらをキツくするとこちらが緩くなるの繰り返し。

自分の足に合ったサンダルにしていくのだから
そんなにすぐにはピタっと合うわけないですよね。
なのでこの微調整を楽しもうと思っています。

走り方を変えるということは、今の歩き方も変えるということ。
なので今は慣れるために暇さえあればこのサンダルを履き
何気なく歩くフォームも意識して歩くようにしています。

いつになったらこのルナサンダルで走れるようになるのかなぁ。。。

皆様、ＧＷはいかがお過ごしでしたか？

僕は雲取山へ日帰りトレランをしたり、モールトンで近くをポタリングして楽しい休日を過ごしてました。
この休日をすべて遊びで終わってしまうのは自分の中で嫌なので
途中で臨床心理学の勉強をしたり、診療所に行ってちょっとした日曜大工や
パソコンの配置を変更したりしてました。

雲取山は初めて登ったのですが、思っていた以上に早めに頂上に到着しました。
雲取山は2000ｍを超えるので、ふもとでは暑くても頂上の風は冷たく
山に来たなって感じがして嬉しかったです。
一度走ったので雲取山も僕のトレランのコースに入りまして
今回は奥多摩駅から鴨沢バス停までバス移動だったのですが
今度からは奥多摩駅からそのまま雲取山まで走ってみようと思っています。

ポタリングは気持ち良い天気の中、のんびりと榎本牧場まで。
少しずつ自転車の筋肉も付けなければ
夏の大会が辛くなるので、これから乗る回数を増やしていきます。

臨床心理学は現在履修している科目が、投影査定心理学特論と家族心理学特論なのですが
投影査定心理学特論の提出課題を終わらすことが出来ました。
家族心理学特論はまだなのですが、提出まであと1ヶ月近くあるのでのんびり勉強したいと思っています。

診療所はこのDWの休み中に気づいたら2回も立ち寄っていました。
やはり自分の診療所が成長するのが自分にとっての楽しみでもありますし
休みも仕事もあまり区別していない自分にとっては
この休みだからこそ出来る仕事もたくさんありますので
楽しんでＤＩＹとパソコンの設定をしていました。
今月末にまた新たなデジタル機器を導入するので
そのシステムの流れが落ち着くまでにちょっと時間がかかると思いますが
ちょこまかちょこまかとした変化を重ねてつつ
細川歯科医院はこれからも成長し続けていきます。
早く導入されないかな。。。

29日の京都大学の講座を受けた後、そのまま京都駅近辺のビジネスホテルに一泊することにした。
理由は京都山々を走ろうと思ったから。
調べていくうちに京都を一周する大会があり、その地図が販売されていることを知った。
東京では東京駅になる京都の物産館で扱っているとのことなので昨日早速購入。
300円～500円で全部で5冊。
30日はこの地図を片手に京都を走ってみます。
行きはスーツ、次の日はトレランの格好で新幹線で帰宅（笑）
良い休日になりそうである（＾＾