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細川歯科医院

住所
〒173-0012
東京都板橋区大和町18-10
田中ビル2階

電話番号
TEL:03-3964-8217
FAX:03-3964-8229

時間・定休日
平日 10:00~13:00  14:30~19:30
土曜  10:00~13:00

休診日:木曜・日曜・祝祭日
(勉強会の都合により変更あり)

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細川歯科医院ブログ トレイルラン・ロードバイク

お花見通勤ラン

今、ほとんど毎日通勤ランで上野不忍池をグルグル回ってから出勤している。
桜が咲きとても綺麗で足取りも軽くなる。
朝の通勤ランは一日の仕事も捗るし、健康になるし、感染対策にもなるしでとてもお勧め。
必ず毎日走らなければ、とか早いペースで走らなければ、ということはなく、むしろゆるゆるな軽い気持ちで走る方が楽しく走れ長続きする。
1週間のうち1,2回、片道だけでも全然OKで、距離も短くても全然OK。
人と競うことではないので無理してしまうと続かない。
通勤ランは良いことずくめなので、出来るところから始めてみてはいかがでしょうか。


新宿ハーフ結果

先月走った結果が公表されました。
グロス:01:27'30" ネット:01:27':23"
男子総合:209位/2810人
40歳代男子:56位/962人

今49歳なので来年出れば50歳代となり、もし来年このタイムが出せたとしたら20位/917人である。
まだまだ伸びしろはあるのでこれからの練習を積める良いモチベーションにつながりました。


新宿シティ

日曜日に新宿シティハーフマラソンに参加しました。
結果は1時間27分30秒。
ハーフ総合:215位/3688人
40歳代男子:36位/896人
ハーフもフルも今までは、ルナサンダルに竹傘でファンランしかしていなかったので、今の自分のポテンシャルがいかほどなのか知りたかったので、今回ガチで走ってみました。
この結果は自分でも予想していたのよりもかなり良い結果で驚いています。
自分はどっちかというとスピードタイプではなくスタミナタイプで、決して速いランナーではありません。
すぐに息切れしてしまうし、速いペースでは全然持続出来ません。
インターバルのようなツライ練習は好きではないし、やろうとは思うのですが、いざやると2、3回で挫折してしまいます。
にもかかわらず90分を切ることができたのは、常日頃のちょっとしたジョギングの積み重ねだと思っています。
片道5kmの通勤ランを数年続けていることが結果に現れたのでしょう。
勉強においても仕事においても、スポーツにおいてもやはり継続というか積み重ねは大事なんだなって改めて認識しました。
3月に古河はなももを走りますが、この時もフルのポテンシャルはいかほどか知りたいのでガチで走ります。
ハーフからフルの予想タイムは、ハーフのタイム×2+10分がフルの一般的な予想タイムなので、計算すると3時間9分が自分の予想タイムです。
あと2ヶ月弱あるので、これから故障しないよう身体の声をききながら頑張って、サブ3は無理としても3時間5分位までは持って行きたいなと思っています。
49歳から始めたサブ3計画。
当初は絶対に無理と考えていましたが、段々と手に届く所に近づきました。
来年までにはサブ3達成を目標に遠回りの通勤ランを継続したいと思います。
http://www.tecnoplan.co.jp/tecnet/result/search.php?id=1101
IMG_0436.jpg

規制

ついにナイキの厚底に規制がかかった。
今後どのような対応になるのだろうか?

NEXT%のこれからの記録が無効となるのか?
今までの記録も無効になるのか?
カーボンが禁止になるのか?
厚さが何ミリ以上は禁止とルール化されるのか?
現行のNEXT%までは許されるのだろうか?

いろいろ難しい問題になっていくだろう。
規制に関してのルールを明確にしないと新たに問題が浮上してくる。
個人的にはプロ選手と同じ靴が履けるこのナイキの戦略は素晴らしいと思っているので、この規制は残念な気持ちが強い。
東京マラソンでは新記録を楽しみにしているので、ルール規制はできればその後にして欲しいものである。


厚底ブーム

今年の箱根駅伝は区間記録更新の連続であった。
これは選手の85%を占めたナイキのネクスト%の影響が大きいだろう。
僕も年末にネクスト%ではないが、ズームフライ3を購入した。
このズームフライ3はネクスト%ほど軽くはないが、走行距離が600~800kmと長くサブ3.5ランナー向けという位置付けである。
ネクスト%はサブ3ランナー向けで200~400kmとかなり短く、ネクスト%の練習用がズームフライ3だが、ネクスト%はお小遣いで買うにはなかなか勇気がいるので(笑)、僕はこれで全然問題ないと思っている。
月に500km位走っているので2ヶ月で履き替えなければならないが、そんなメーカー側の言い分は気にせず穴が空くまで(空いても?)履き続けるつもりである(笑)。
両者ともに前傾姿勢で走るのが前提で、疲れて垂直になってしまうと推進力が生まれなくなるとのこと。
なので前傾を維持し続けるために体幹トレーニングは必要なようである。
個人的には薄底がメインなので、今まで通りルナサンと無敵、そしてこの前購入したgentenをローテーションしつつ、足のダメージが蓄積してきたと感じたらズームフライ3で回していこうと思っている。

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新調

今まで履いていた靴に穴が空いたので新しい靴を購入した。
1足はNIKEのズームフライ3で、もう1足はデサントのgenten。
最初gentenを履いたときの跳ね上がり感が凄いと思ったが、続いてズームフライ3を履いてみたらやはりこちらの方が厚底だけあってポヨンポヨンしていた(笑)
どちらが良いのかはまだわからないが、この2足を平行して使っていこうと思っている。

今のところ目標は3月の古河はなももフルだが、どれぐらいのタイムで走れるのかが全くわからない。
2,3年前かな?最後に走ったのは板橋シティーフルだが、この時はUTMF対策として8~10kgの荷物を背負って走った。
この時のタイムが4時間ちょっと。
なので今はこの古河はなももが3.5切れれば良いと考えていて、あと1~3年でサブ3いければいきたいなと考えている。
ただ今まで走りのペースなどは気にしたことがなく、今回ペースを気にしようと思って練習しても、腕時計上のペースとPCに上げたペースは結構違ってペースがよくわからないというのが本音。
なので大会でkm5分やkm4分30秒のペーサーがいたら、それに頑張ってついていこうという考えである。
3月のこのタイムと脚の疲れ具合で来年の練習内容が決まっていく。
最終的には神宮外苑24時間走での自己ベスト。
いずれにせよ毎日の通勤ランでの練習は欠かせない。

朝フル

朝2時30分に目が覚めてしまい寝られないようなので3時30分から走り始めた。
ちょっとロングをしようと思い42kmの通勤ラン。
通勤ランでは長くても20km前後だったのでこの距離は自分にとっては嬉しい距離。
頻繁には出来ないが月に1,2回位これ位の距離を走れたら良いなぁ。。。


中止

OSJ_KOUMIは中止となりました。
この大会で完走するために頑張ってきたのですが、こればかりはしょうがないですね。
次の目標を探すことにします。


台風

今度の13~14日にOSJのKOUMI100に出るのだが、台風が近づきつつある。
とても楽しみにしていたので直撃は免れて欲しい。
ハセツネもこの日に行われるので、ハセツネが開催されるか注目すべきところ。
中止になったら美味しいものでも食べにいこうかなぁ。。。


完走

一人箱根駅伝、なんとか完走しました。
大手町を土曜日の16時45分スタートし、ゴールの芦ノ湖には日曜日の10時30分頃到着。
距離は110.54km、移動時間14時間35分。
箱根湯本駅までがちょうど90kmで、ここからの登りは脚が終わっているのでかなり辛く、必死に歩き?ました(笑)
これで小海へのナイトランの確認が出来て後は疲労抜きの方向に持って行きます。
前回一人で走ったときは小田原でギブアップ。
もし走りきれなかったら小海も危うくなってくるので、今回走りきれてほっとしています。
断酒中故豆乳で一人乾杯しました!(笑)

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