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細川歯科医院

住所
〒173-0012
東京都板橋区大和町18-10
田中ビル2階

電話番号
TEL:03-3964-8217
FAX:03-3964-8229

時間・定休日
平日 10:00~13:00  14:30~19:30
土曜  10:00~13:00

休診日:木曜・日曜・祝祭日
(勉強会の都合により変更あり)

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細川歯科医院ブログ トレイルラン・ロードバイク

レガシー結果

先日走った東京レガシーハーフマラソンのリザルトが公表された。
記録は10899人中581位。
キロ4分00秒ペースで挑み、残り5kmで脚が終わったのが響きました。
次はキロ4分05秒ペースで走ってみようと思う。
次回は13日の世田谷246ハーフマラソン。
今シーズンは始まったばかり。
まだまだタイムを更新できると確信している。
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Youtuber

日曜日の横浜マラソン、その時Action Camを帽子につけ自分のラン記録として撮影。
その動画をYoutubeにアップしました。
ただの走っているランナー視線の動画ですが、35km以降のツライ状況をご覧あれ。
これで僕もYoutuberになるぞ~!(笑)
https://www.youtube.com/channel/UCAiuEWkGdbsWH-807GvAfYw

PB更新

走ってきました、東京レガシーハーフ。
結果はネットタイムで1:27:21。
一応PB更新です。
15km近くまで4:00/kmペースで走れました。
課題は残り6kmですね、上がらない脚を上げるにはやはり走り込みしかないのかな。
次回のハーフ、MINATOか世田谷246では、4:05/kmで走ってみたいと思います。

スクリーンショット 2022-10-17 08.29.35.png

レガシー受付

今日、お昼休みを抜け出して日曜日に走る東京レガシーの受付に行ってきました。
国立競技場はテンション上がりますね!
僕のビブスはA11063
今回ランナーキャップ、網手袋、リストバンド、ハイソックス、Tシャツ、靴紐は総て蛍光イエロー(ライムグリーン?)にし、全身蛍光イエローで走ります(笑)
遠くからでもかなり目立つと思いますので、もし見かけたら一声かけて下さい!(^-^
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一人箱根駅伝

週末時間がとれたので久しぶりに一人箱根駅伝を行いました。
診療後の土曜日、大手町を15時に走り始め、芦ノ湖に着いたのが日曜日の朝8時30分。
そこからトレイルで箱根湯本まで戻り終了。
箱根湯本に着いたのが11時だったかな。
約123kmのラン。
そこから電車で小田原に行き、万葉の湯でお振りに入りビールを飲んで仮眠という至福のときを過ごしました。
来週は東京レガシー。
あと1週間で疲労が抜けるかわかりませんが、PB目指して頑張ります。

初めての陸連公認

昨日、初めて陸連公認の大会に出た。
10000m。
26人エントリー、出走23人、DNF4人。
完走者19人中自分は12位。
陸連公認は速い人ばかりなので避けていたが、このままじゃいけないと思いエントリー。
自分は下から1~2番目と思っていたので、思った以上の結果で満足。
初めてのペーサーがいない大会なので、今回一人ペース走をするのと同じように常に時計のペースを見ながら走っていたら普段の練習とあまり変わらないように感じた(苦笑)
今回のこの大会では39分台がボリュームゾーンなので、もう一皮向けると一気に上位に行けそう。
新たなモチベーションを頂いた。
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OTT800

昨日はOTT800mに参加。
800mという短距は苦手で消極的でしたが、このままじゃイカンということで初めての参加。
結果は2分34秒5。2345と数字がキレイに並ぶ結果となりました(^-^
ここから30秒切りを目指して心肺鍛えていきます。

話は変わりますが、現在も放送大学での勉強は続いていて、一回りしたので再度年度が違うが同じ科目を勉強することにしました。
これから勉強するのは、一番最初に勉強したかった精神医学特論。
10年前よりは少しは知識がついていると思うので、どのように受け止められるかも楽しみに勉強していきます。
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炎天下

土曜日は診療後15時から河川敷を21km走った。
敢えて炎天下の中走ったのだが、やはり暑さのダメージは大きい。
途中から脚は上がらなくなるし、その後の疲れが大きい。
やはり夏は朝か夜、またはジムで練習するのが一番良い(笑)
もう1,2ヶ月はジムで傾斜をつけてのスタミナ練や短距離トラックのスピード練をメインにしていこう。
10月に横浜フルに出るが、横浜はタイムを狙える大会ではないし、この暑さだと事前のロング走は出来ないのでサブ3は確実に無理。
なのでこの横浜は体調を探る目的でフルを走ることにして、今年いっぱいはハーフを多く取り入れ、来年の3月の東京(当たればだが)か板橋をサブ3狙うことにした。
あと半年かけてサブ3達成できる身体作りを計画的にしていきます。


膝関節のねじれ?

今回、東京マラソンをアルファフライで走ったが、そのダメージは右膝に来た。
厚底は関節をねじらせるようで、右膝の関節内部?に痛みが出た。
走り出そうと強く右足を着地すると若干痛みが走る。
1週間たってやっと落ち着いてきたが、薄底の方が身体のSOSが早く出てダメージが少ない気がする。
ならば薄底で走れば良いのだがそういうわけにも行かず、厚底の恩恵はかなりあるので普段の練習では厚底は控えていこうと思う。
今までは厚底に慣れようと昨年は厚底を履く時間を多くしたのが、厚底はポイントや大会でしか履かないようにして、暖かくなってきたのでそろそろワラーチに復活することにしよう。
練習をすればするほど故障のリスクは増大するうえ年齢も50を越しているので、如何に故障しないかが重要になってきている。
今冬、もしくか来春にサブ3達成と目標を見据えたので、それに向けて練習プランを考えていこう。

結果

28kmで脚が終わり撃沈しました(笑)
タイムにすると3時間18分かな。
予想では35km位で脚が終わり、あとは根性で乗り切り遅くとも3時間10分以内と考えていたので、とても悔しい結果となりました。
脚が終わりかけていた時の28km付近で、患者さんから「細川先生~!」とお声をいただき元気をもらえました。
ありがとうございました。
この結果は自分の中でかなり悔しく、ちょっとウルトラやトレイルの大会、練習はひとまずお休みして、秋または来春に向けてフルの練習のみに打ち込みます。
今回の失速から多くの課題が見つけられ、疲労が抜けたらサブ3に向けて進んでいきます。
辛かったですがとても楽しい一日でした!

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