早起きと通勤ラン、もう一度習慣づくり

朝4:45に目覚ましをセットして、5時過ぎから走り始める生活、今日で2日目。
まだ体は完全には慣れていなくて、正直眠いですが、「とりあえず外に出る」ことだけを目標にしています。

昨日は15kmの通勤ラン。
朝の空気がひんやりしていて、まだ街が静かな時間に走るのはやっぱり気持ちがいいですね。
頭もスッキリして、そのまま仕事に入れるのが通勤ランの好きなところ。

今日はエニタイムに寄って、トレミとクライムミルで軽く汗を流したあと、初めてFitness+を使ってみました。
選んだのは20分のHIITプログラム。
プランクやスクワット中心のメニューで、短時間なのにかなり効く内容。
途中で「これはなかなかキツいぞ...」と思いながらも、テンポが良くて最後まで楽しくできました。

プログラムの種類がかなり多いので、次回は別のメニューにも挑戦してみたいところ。
ただひとつ思ったのは、iPhoneの画面だとちょっと小さいこと。
動きを見ながら体を動かすなら、iPadの方が断然やりやすそうです。
次は持っていこうかな。

ジムでしっかり体を動かしたので、今日は電車で通勤しようか少し迷いました。
でも「どうせなら軽くダウンジョグしよう」と思い直して、のんびり5kmほど走って職場まで。
無理のないペースで流す感じが、これまた気持ちよかったです。

振り返ると、コロナ禍の頃が一番走っていた時期でした。
通勤ランで1日5〜40km走ることもあって、月間走行距離は500〜600km。
今考えると、よくやっていたなと思います。
その後は子どもと過ごす時間が増えたこともあり、さらに走り込んでいた友人たちが故障していくのを見て、「距離を稼ぐこと」から少し距離を置くようになっていました。

それでも最近は、「やっぱりある程度は走っていたいな」と思う気持ちが戻ってきました。
いきなり距離を追うのではなく、まずは早起きの習慣を作ることから。
眠い目をこすりながらでも起きて、体を動かす。
この小さな積み重ねを大事にしたいと思っています。

まずは1週間。
朝早く起きて動く生活を続けられたら、その先もきっとつながっていくはず。
昔のように通勤ランでフルマラソン並みの距離を走るところまではいかなくても、少しずつそこに近づけるように。無理せず、でも継続を目標に、また走り始めています。