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細川歯科医院ブログ

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疲労回復

ここ半年くらい疲れが取れなく感じている。
朝ランするのに起きるのがツラかったり、スピードが維持できないのを感じたり。
51歳なのだが「年齢だから」というのは考えたくない(笑)
目標としている大会がことごとく中止になり、走る意欲を失ったのが一番の原因だろう。
今まで僕はサプリとマッサージはほとんど服用したりやったことがないのだが、今回疲労回復に効くサプリを試すことにした。
2日前からいろいろ試し飲みを始めたのだが、不思議と動きが軽く感じている(笑)
これはたぶん、スポーツネックレスを付けたときに動きが軽やかに感じたのと同じなので、もしかしたらプラセボ要素が強いかも知れない(笑)
でも信じる者は救われると思うので、あと2か月はサプリを服用してみて、その効果を感じながら冬を乗り切ろうと思う。

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9月

9月は364㎞走った。
一番多いときで600㎞/月だったので、まずまずといったところか。
2日前からTrainingPeaksを使い始めた。
昨年までは量のトレーニングを重視し、今年に入り自分が苦手とした質のトレーニングを行った。
どちらも偏ってしまうと故障のリスクが高まるため、来年はトレーニングの中に疲労抜きを取り入れ、量と質合わせたトレーニングをしていくつもり。
周りを見るとどうしても焦ってしまうため、あくまでもマイペースに、が来年の課題かな。
今51歳だが、ガーミンだったか身体年齢が42歳と言われるとやはり嬉しい。
結晶性知能を生かしこの先も頑張っていきたい。
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朝練

今日は朝4時30分過ぎから2時間、近くの坂を走りました。
僕は「近所の坂1耐」というオンラインイベントに参加しています。
これはシリーズ戦で全9戦だったかな?約1週ごとに1時間(30分もしくは2時間)以内でどれだけ標高を稼げるかというもの。
近くの坂を行ったり来たりとピストンで1時間走ったり、周回の坂をグルグル回ったりして、strava経由で参加している人たちと競り合って楽しみます。
このイベントに参加していなかったら、一つの坂を行ったり来たり延々と走ることなんて絶対にしませんでした。
僕自身そこそこ走れると思っていたのですが、ここに参加している人たちは猛者ぞろいで凄い人が多く、僕なんてまだまだでした(^^;
朝3時から走っていたり、坂ピストン1時間で1000m近く稼いだりと、もっと頑張らなければ!という気持ちにさせてくれます。
そういう人たちの練習内容も見れるので、自分の課題もぼんやりとですが見えてきます。
もっと早く走りたいという気持ちがあればこの坂1耐おすすめです。
レベルが高いですが怖いもの見たさで参加されてみてはいかがでしょうか?
e-moshikomから1戦だけでも参加可能ですよ。

スクリーンショット 2021-09-15 14.25.20.png

モチベーション低下

コロナが続き、多くのランイベントが中止・延期となっている。
これによりモチベーションが低下し気持ちの切り替えなかなかうまくいかない。
10月に開催される東京マラソンに今のところ出る予定なのだが一体どうなることやら。
また中止かも…と考えてしまうとキツイ練習がなかなかできない。
今51歳でこの年からのサブ3を狙っていて、本来ならばこの時期は20~30㎞をキロ4分15秒前後で走り続けるペース走は必須だが、この練習が全然できていない。
暑い夏が続いていたというのもあるのだが、それは言い訳にすぎず、追い込んでいる人もかなりいる。
今の実力はせいぜい3時間10分~15分といったところなので開催されてもあまり嬉しくなく、いっそのこと中止で仕切りなおしてくれた方が…という弱気な自分もいたりする。
ただ開催となったときに慌てないよう、今からできる精一杯の準備だけはしておくつもり。
17日の発表まであと少し。いったいどうなることやら。

土曜日

土曜日は診療後、城北公園へ。
一人5000m走ったのですが、走り始めたら雨が強くなり、走り終えたら雨がやみました(笑)
トラックは雨でぬかるんでいたのですが、今日は走ろうと思っていたので状態悪くても決行しました。
stravaによると距離5.18㎞、平均ペース4:01/kmペース、移動時間20:49分。
本調子まではもう少し時間かかりそう。
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お花見通勤ラン

今、ほとんど毎日通勤ランで上野不忍池をグルグル回ってから出勤している。
桜が咲きとても綺麗で足取りも軽くなる。
朝の通勤ランは一日の仕事も捗るし、健康になるし、感染対策にもなるしでとてもお勧め。
必ず毎日走らなければ、とか早いペースで走らなければ、ということはなく、むしろゆるゆるな軽い気持ちで走る方が楽しく走れ長続きする。
1週間のうち1,2回、片道だけでも全然OKで、距離も短くても全然OK。
人と競うことではないので無理してしまうと続かない。
通勤ランは良いことずくめなので、出来るところから始めてみてはいかがでしょうか。


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