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細川歯科医院

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〒173-0012
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細川歯科医院ブログ

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足が棒

毎日走っていて、登り下りや階段練が連日続くと段々と脚が重くなってくる。
まさしく足が棒になるという状態だ。
朝起きてツラいかな?と思いつつもいざ走り始めるとその重さもそれほど感じなくなり、3kmも過ぎると快調になっていく。
不思議なことに階段や坂の練習の後は、疲れが残っていても足が軽やかになる気がする。
OSJ小海が10月12日なので、9月の半ばまではできるだけ追い込む練習を重ねたい。
ここ2,3年は山には全く行っていないので、山に行かずしても練習如何でロングトレイルを走れるということを証明できたらいいなって思っている。

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バンクシーもどき(笑)

昨日の朝、いつもの坂を走っている時にバンクシーの絵を見かけた。
走り過ぎてから気づき、また元に戻るのも坂の途中なのでツラいため、次の日に確認することにした。
そして今朝、その場所に到着。
バンクシーと思いきや、似せたバンクシーもどきの絵でした(笑)
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日陰

毎朝走ってくるが、とんでもない暑さだ。
なので少しでも日陰を求めて走っている。
信号待ちでは日陰で待つのはもちろんのこと、反対車線に日陰があれば移動し電柱の陰があればそれに沿って走り、電線の細い線があればその上を走って少しでも熱を下げるようにしている。
秋の結果はこの夏どれだけ取り組めたか。
熱中症にならないよう追い込んでいきたい。

エントリー

東京マラソンのエントリーが始まった。
東京マラソンは確か2009年の時に走ったので、それから当たらない月日が10年経つ。
その時は自転車ばかりに目が行っていてランは全然練習しなかった。
ハーフまでの距離しか練習していなかったら、まさしく走れたのはハーフまで。
その後の20kmはほぼ歩きだったのだが、それがツラいの一言。
ゴール後の帰宅も大変で、筋肉痛も1週間続いたような記憶がある。
そんな苦い思い出から10年。
今はフル走った後ビール飲んでほろ酔い気分で気持ち良く帰れる位までにはなった。
そろそろ当たってくれないかなぁ。。。

暑さ

暑さが厳しくなりつつある。
朝走ってくるのだが温度も湿度も高いので、信号でちょっと止まるだけで滝のような汗が出る。
走り出すと風を受けて涼しく感じるのだが、それでも朝8時を過ぎるとツラくなってくる。
この季節、熱中症への予防には暑熱純化が必要。
そのためには暑いながらも外に出る必要がある。
今度の大会は10月だがまだ暑さが残っている可能性が高い。
自分は比較的暑さには強い方だが、この夏は100マイル完走の為に暑くてもちょっと頑張ってみようと思っている。

坂練

朝の通勤ランで椿山荘付近を通るのだが、ここは坂がとても多い。
10月に100マイル走るOSJ KOUMIにエントリーしたので、この坂を使わない手はない。
ということで道順を調べてみると、のぞき坂から江戸川橋までジグザグに走りると登り下り合わせて役11個の坂練ができることがわかった。
残りの4ヶ月でこのジグザグ連を重ねると脚と心肺が鍛えられそうだ。
小江戸大江戸200kmの時は平坦だったので距離の練習だったが、次回のKOUMIはトレイルなのでこの坂練をこなしていきます。

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