歯・口の悩みをカウンセリング・診療を行った上で治療する板橋区大和町の歯医者【細川歯科医院】は土曜日も開院しています。板橋本町駅から徒歩1分。

医院紹介のパンフレットを１階のブラックボードの横に置くようにした。

そうしたら無くなるのが早い早い。

やはりパンフレットは手の届くところに置くのが良いみたい。

これで効果が現れるのがどれくらい先なのだろうか。

急激に減るのも増えるのも困るので、今まで通りゆっくりとゆっくりと少しずつ増えていってくれたら良いなぁ。。。

友人がハセツネのリザルトを載せてくれた。
http://usakame7.web.fc2.com/diary/2016/1009/file/24th_HASETSUNE_RESULT.pdf

僕の記録は１４時間１分５６秒で４７２位という結果だったのだが、これを基に分析してみる。

１２時間台の先頭に並んでスタート。
見るとスタートするまでに１分２６秒かかっている。

そのスタートラインを通過した順位は８７９位。
第１ＣＰは４時間２５分１７秒で７９７位。
第２ＣＰは８時間３２分２９秒で５７５位。
第３ＣＰは１２時間９分２０秒で４７１位。
ゴールは１４時間１分５６秒で４７２位となっている。

順位だけを見ると８７９位→７９７位→５７５位→４７１位→４７２位。

順調に順位を上げているが、第３ＣＰからゴールにかけての順位の変動はなし。
つまり僕より前を走っている人たちも僕と同じように疲れ、ペースが似たり寄ったりとなった結果であろう。

では次に区間順位を分析してみる。
スタート→第１ＣＰは４時間２５分１７秒で７９７位。
第１ＣＰ→第２ＣＰは４時間０７分１２秒で５１２位。
第２ＣＰ→第３ＣＰは３時間３６分５１秒で３８０位。
第３ＣＰ→ゴールは１時間５２分３６秒で５７２位。

区間順位においても順調に記録を伸ばしているが、最後の第３ＣＰ→ゴールにおいては逆に順位を落としている。
これは足を温存していた僕より後ろを走っていた人たちが、第３ＣＰ以降最後のスパートをかけたからであろう。

今回は暑さ、湿度、霧、ＷＥＴな路面状況が重なり、いつもよりも走りにくい大会だったようで完走率が低い。
前回１２時間３０分で走り切れた方が今回１４時間かかっているとのことなので、いつもは１４，５時間台のボリュームゾーンがかなり後ろに下がったようである。

僕のスタート前の目標は１４時間台であわよくば１３時間台であった。
ゴールしてタイムを見たとき１４時間２分と表示されていた時は悔しかったが、終わってみてこの結果には今は満足している。
昨年このハセツネに出たいが為にボランティアをし、一年かけて練習した甲斐がありました。

これからの課題。
僕はスタートダッシュ型ではなく、後半追い上げ型にもかかわらず、最後の残り１３ｋｍの時点で既に足を使い切ってしまった。
これからの僕の伸びしろは、ここを軽やかに走りきれるようになること。
そのためには短い距離を頻繁に走るより、２０ｋｍや３０ｋｍ、４０ｋｍというロングの後半で足が上がるような練習をしなければならないと思う。
またやはり登りの練習は大切。
昔は下りを速く走るのに憧れたが、転倒や捻挫などのリスクが伴いやすくなってしまうので、今は下りはそこそこ、登りをほどほど、そして登り終えた後のフラットで走れるようになりたいので、このまま登りの練習はしていきます。

トレイルを初めて２年。
１年目は山になれる為に頻繁に山に通った。
２年目はロードに苦手意識があったので、頻繁にロードを走るよう心がけた。
これからの３年目はロードのロング走。そしてさらなる登りの練習。
ロングは来年以降ウルトラに出るつもりだったので、ちょうど良い練習になりそう。
この先どこまでいけるか自分自身楽しみである。

そうそう、先ほどのリザルトで恐ろしい発見が。
このリザルトにはスタートしてすぐの順位が公表されている。
僕は１２時間台の前半に並び、号砲が鳴ってからスタートラインを通過するのに１分２５秒かかっている。
これより速いタイムは１１時間台、もしくは１０時間台に並んでいたわけだが、このタイムによってどこに並んでいたのかが一目瞭然。
つまり「ハセツネの渋滞対策」と言って前に並んでいた人たちがわかってしまうという恐ろしい結果が。
次回ハセツネに出るときは１１時間台、もしくは１０時間台に並んでも恥ずかしくない結果が出せるよう練習を積みたいと思う。

トレイルをやっていてつくづく感じるのが気持ちっで本当に大事なんだなってこと。
というのはハセツネの前半１／３位の下りで大きく滑り、その際右太ももを丸太に強打。
痛くて５分位動けず、動き出しても痛みがあり上手く走れない状態になった。
徐々に痛みが取れて、おそらくは普通に走れるであろう状態になったのだが、その時はなぜか気持ちが萎えて走りに全然力が入らなかった。
走っても周りに抜かされ、そうなると何をやってもダメ状態。
幸いにもその際に友人と出会い復活することが出来たのだが、その際改めて感じたことが強靱な精神力を培う大切さ。
一度気持ちが折れてしまうと復活するのはかなり大変なので、となると折れない気持ちを持つ方が大事。
身体を鍛えることは結果としてわかりやすい上、数値化や見た目で効果がわかりやすいが、心を鍛えることはとても難しい。
結果もわかりづらいし。
この難しい課題を今よりもっと深く考えていきたいと思う。

ハセツネ完走しました。
http://www.hasetsune.com/

このハセツネ、13時スタートで制限時間２４時間の長丁場のレース。

制限時間が緩いので甘く見てましたが、とてもツラい大会でした。。。（涙）

ハセツネは71.5ｋｍの山々を走り、途中エイドはなく、42ｋｍ地点で「1.5リットルの水分のみ」供給されるという他とは一線を画す大会。

今回初めてハセツネに出たのですが、このハセツネは走力だけでなく戦略（食料や水の量）も必要で、途中水不足でリタイヤする方が多く見受けられました。

そして延々と続く登りがあり、後半は特に精神力が問われる大会だなと感じました。

トレイルをやっているとこのハセツネは完走したかどうかではなく「ハセツネをどれくらいのタイムで走れたか」が大まかな実力の目安になっています。

僕の結果はと言うと、いわゆるボリュームゾーンの中に入れたのでほっと一安心(^^

ツラかっただけにゴールした時はとても嬉しかったです。

リザルトはこちら

※追記）エントリー総数2789名　出走者2453名　フィニッシュ1923名　完走率78.4％　とのことです。

今細川歯科医院の防犯はすべての窓に開閉・衝撃時に作動するアラームを設置。
この窓に着いているアラームはやや音が小さいので診療所内に３カ所赤外線センサーで作動する大音量のアラームを設置してある。
しかもこの赤外線センサーが作動した時は電話回線と連動し、自分の携帯電話に診療所から発信するように設定してある。
このような状況の中、木曜日の深夜１時３０分頃細川歯科医院からの発信があった。
慌ててタクシーをつかまえ診療所へ。
が、中に入ってみると至って平穏な診療所内。
受付も問題なし。
窓も開いている形跡はない。
泥棒が入った様子はなく、隠れていることもない様子。
時間が時間なのでそのままタクシーをつかまえ帰宅。
で、今朝出勤後、診療所内に設置してある防犯カメラで確認。
４つある防犯カメラの時間を巻き戻して見る。
僕が慌てて入ってくる様子はあれど、その前には特に変わった様子はない。
赤外線センサーが作動したか定かではないが、作動したと考えた時上の棚から何か物が落ちたかもと探すもこれといって落ちている物もない。
となると何らかの原因で電話発信機が誤作動してしまったようだ。
この装置を設置して２ヶ月もの間特にこれといって誤作動が起きることはなかったので、今回てっきり泥棒が入ったものとばかり思いものすごく動揺し焦ってしまった。
この誤作動の原因を探らなければならないが果たしてわかるのだろうか。
いやぁ、それにしてもビックリしました(^^;

水槽のグッピーの稚魚がスクスクと育ち、次々に稚魚を産んでいる。
まだ小さく可愛いから良いが、成長を続け、また今と同じようなペースで次々に稚魚を産んだら過密水槽になりそう。
今後の悩みの一つになりそうである。。。

昨日は診療を早めに切り上げて大正大学で「精神発達と性」という講演を聴いてきた。
性の問題は人間にとっては避けては通れない問題。
なかなか口に出しにくい性の問題は心の悩みを抱えている人にも多くある問題であり、人と向きあうには真剣に学ぶ必要がある。
今回それをフロイトの精神分析から紐解きわかりやすく教えて頂いた。
２時間の聴講だったがあっという間に過ぎてしまい、考えさせられるとても面白い内容だった。
「人」と真剣に接していくということはとても難しく、難しいからとても面白い。
この年にしてもまだまだ新たに教わることばかりでとても楽しい毎日を過ごしている。